Nowy rok to czas wyznaczania celów, dróg, prostowania starych szlaków lub zostawiania wszystkiego takim jakim jest. Jeżeli chcesz sprawdzić nową drogę to zapraszam już w styczniu na wspólną podróż szlakami uważności. Ta piękna przygoda z mindfulness pozwoli przywitać rok 2023 ze świeżym spojrzeniem, większym spokojem i optymizmem 
Więcej informacji: http://akademiauwaznosci.pl/oferta/8-tygodniowe-kursy/.
Zapraszam serdecznie na jesienną edycję Kursu MBSR w Jeleniej Górze. Spotykamy się już w październiku i przez osiem tygodni będziemy zgłębiać w praktyce i w teorii temat uważności.
Więcej informacji: http://akademiauwaznosci.pl/oferta/8-tygodniowe-kursy/.
Kończy się rok 2021 i Akademia Uważności, która działa od 2014 roku podsumowuje to co się wydarzyło w ostatnim czasie. Przeprowadzone kursy grupowe i indywidualne, warsztaty i cotygodniowe praktyki dla osób zainteresowanych pogłębianiem uważności pokazują, że to był dobry rok.
Serdecznie dziękuję uczestnikom 8 – tygodniowych Kursów MBSR, praktykom uważności za zaangażowanie i własny wkład w rozwój mindfulness. Dziękuję również gościnnym progom Muzeum Przyrodnicze w Jeleniej Górze za udostępnianie sal i wspieranie inicjatyw Akademii Uważności. Cieszę się, że mam też możliwość prowadzenia zajęć ze studentami „Mindfulness – odpowiedź na stres” w Karkonoska Państwowa Szkoła Wyższa w Jeleniej Górze. Ten rok również pokazał, że z sukcesem można dzielić się uważnością z osobami mieszkającymi np. w odległej Japonii. 8 – tygodniowy Kurs MBSR online prowadzony w dwóch różnych strefach czasowych był ciekawym doświadczeniem dla uczestników jak i dla mnie.
Mam nadzieję, że przyszły rok przyniesie wszystkim dużo dobrego i pozwoli na realizację najśmielszych zamierzeń, które przyczynią się do szerzenia dobra i miłości na świecie.
Agnieszka Marszałek
Zapraszam na kolejną edycję 8-tygodniowego kursu MBSR, zaczynamy 5 października
Więcej informacji: http://akademiauwaznosci.pl/oferta/8-tygodniowe-kursy/.
Biorąc udział w Kursie MBSR możesz odnaleźć spokój i zadowolenie w czasach tak pełnych niepokoju i pośpiechu jak obecnie.
Wile badań psychologicznych pokazuje jak szczęśliwsze i bardziej satysfakcjonujące stało się życie osób, które uczestniczyły w Kursie MBSR. Sami uczestnicy mówią, że lęk, depresja, drażliwość tracą na intensywność dzięki regularnej praktyce uważności. Poprawia się również pamięć oraz wytrzymałość umysłowa i fizyczna. Zmienia się jakość relacji – lepsze i bardziej satysfakcjonujące związki.
Badania naukowe przeprowadzone na całym świcie wykazały, że medytacja uważności obniża kluczowe wskaźniki chronicznego stresu, pozwala skutecznie walczyć z poważnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak chroniczny ból, nowotwory a nawet może osłabić uzależnienie od narkotyków i alkoholu. Jak pokazują badania regularne praktykowanie uważności poprawia działanie układu odpornościowego, dzięki czemu pomaga zwalczać przeziębienia, grypę i inne choroby.
Czytaj dalejW lipcowym numerze miesięcznika „Własny biznes FRANCHISING” ukazał się artykuł o Akademii Uważności. Jest to dobry moment, aby podsumować działania Akademii na przestrzeni ośmiu lat od kiedy powstała, ale też odpowiedni czas aby zaplanować dalsze kroki i działania.
8-tygodniowe Kursy MBSR stacjonarne oraz online, warsztaty, spotkania z uważnością, szkolenia, nagrania do książek oraz filmy to główne przedsięwzięcia Akademii Uważności. Mam nadzieję, że jesienią spotkamy się na ścieżce uważności podczas kolejnej edycji 8-tygodniowego Kursu MBSR. Szczegóły już wkrótce.
Agnieszka Marszałek
Zapraszam na kolejną edycję 8-tygodniowego kursu MBSR, zaczynamy 21 września 🙂
Więcej informacji: http://akademiauwaznosci.pl/oferta/8-tygodniowe-kursy/.
Już we wrześniu masz szansę przystąpić do udziału w stacjonarnym 8-tygodniowym Kursie MBSR (Mindfulness Stress Reduction).
Bardzo ciepły sierpień sprzyja letniemu wypoczynkowi i warto cieszyć się chwilami którymi obdarza nas słoneczna aura. Cieszyć się, ale jak? Wokół tyle się dzieje, tyle niepewności, lęku i obaw co przyniesie jutro…. Czy będę zdrowa, zdrowy? Czy moi bliscy są bezpieczni? Czy poradzę sobie w pracy?….Pojawia się stres, którego często nie jesteśmy świadomi. Warto zadbać o siebie, wzmocnić swój system odpornościowy, znaleźć balans w wyzwaniach codzienności, uspokoić gonitwę myśli i rozwinąć swój potencjał, który drzemie w każdym z nas.
Czytaj dalej
Interesuje Cię odpoczynek od hałasu, pośpiechu, zgiełku, komputera i presji kolejnych zadań w pięknym, cichym miejscu, z praktyką uważności?
Zapraszamy Cię do udziału w 5-dniowym letnim Zatrzymaniu z Uważnością (mindfulness), w niecodziennym miejscu w Sudetach, w otoczeniu lasów, gdzie znajdziesz ciszę i spokój. Koniecznie obejrzyj to miejsce i jego okolice http://www.agropustelnik.pl/ 🙂
Zapraszamy osoby, dla których będzie to pierwsze spotkanie w uważnością i osoby już praktykujące uważność.
Plakat wydarzenia:
Piękno praktyki mindfulness polega na jej prostocie i jednoczesnym uzdrawiającym wpływie na nasze emocje, ciało i umysł, co potwierdzają liczne badania:
http://akademiauwaznosci.pl/mbsr/badania-o-mbsr/
http://mindful-life.pl/mindfulness/badania-naukowe/
Dlaczego warto się wybrać?
Zaczynamy we wtorek 30 czerwca o godzinie 16:00 – zakwaterowanie, kolacja o godzinie 18:00, wspólne spotkanie po kolacji. Kończymy obiadem w niedzielę 5 lipca o godzinie 13:00.
Czego możesz się spodziewać:
Będziemy zapraszać do pozostawania w ciszy pomiędzy sesjami – co pomaga odpocząć oraz wyciszyć umysł i emocje.
Zakwaterowanie w pokojach 2,3,4 osobowych z łazienkami.
Cena za całość – zakwaterowanie, wyżywienie oraz prowadzenie zajęć:
Zapisy:
Osoby prowadzące:
Jolanta Tadeusiak
Mindful-Life http://mindful-life.pl/o-mnie/
Psychoterapeuta, coach, certyfikowany nauczyciel programu redukcji stresu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), programu Uważność w relacjach IMP (Interpersonal Mindfulness Program) oraz programu MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living). Wykładowca i mentor w studium nauczycielskim, kształcącym nauczycieli programu redukcji stresu MBSR.
Ćwiczę jogę oraz uwielbiam piesze wędrówki – bliskie i dalekie. Organizowałam wyprawy górskie (np. do Tybetu, Peru, Uzbekistanu, Kirgizji, Nepalu– baza pod Mount Everestem) oraz zdobyłam wiele trudnych szczytów, takich jak: Chachani (6075 m n.p.m.), Cotopaxi (5897), Kilimandżaro (5895), Elbrus (5642), Ararat (5137).
Agnieszka Marszałek
Akademia Uważności
http://akademiauwaznosci.pl/o-mnie/
Certyfikowany nauczyciel programu MBSR (Institute for Mindfulness-Based Approaches w Niemczech), programu MBCL (Teacher Training Programme) oraz trener rozwoju osobistego (Life Coaching Collage); założycielka Akademii Uważności, nauczyciel akademicki, doświadczony pedagog i muzyk; użyczyła głosu do nagrania ćwiczeń na CD do polskich wersji książek Eline Snel, dotyczących uważności; objęła patronatem pierwsze polskie wydanie książki „Twoje zdrowie potrzebuje Ciebie. Lekcje mindfulness w medycynie” Sakiego Santorellego.
Od kilkunastu lat regularna praktyka medytacyjna jest stałym elementem mojego życia. Interesuje mnie kultura Dalekiego Wschodu, którą poznaję podróżując do odległych zakątków Azji. Cenię sobie życie rodzinne i spotkania z przyjaciółmi.
28 stycznia we wnętrzach Muzeum Przyrodniczego w Jeleniej Górze odbyło się spotkanie w ramach Ogólnopolskich Dni Uważności – Mindfulness – odpowiedź na codzienny stres.
Serdecznie dziękuję wszystkim uczestnikom spotkania za udział w wydarzeniu 🙂
Zapraszam na kolejną edycję 8-tygodniowego kursu MBSR.
Więcej informacji: http://akademiauwaznosci.pl/oferta/8-tygodniowe-kursy/.
Serdecznie zapraszam na otwarte spotkanie z uważnością w ramach
Ogólnopolskich Dni Uważności 2020.
Rejestracja: https://mindfulness-odpowiedz-na-codzienny-stres-odu2020.konfeo.com/
