Zapraszam na moją stronę internetową „akademia uważności”, z której dowiesz się w jaki sposób prowadzone przeze mnie kursy, warsztaty i spotkania z uważnością (mindfulness) pomogą Ci:
– zredukować stres w swoim życiu osobistym i/lub zawodowym
– wykorzystać swój potencjał i możliwości
– zwiększy efektywność w działaniach w sytuacjach trudnych
– lepiej radzić sobie z bólem, trudnymi emocjami, uporczywymi myślami
– poprawić jakość życia, doświadczać go w pełni i odnaleźć spokój wewnętrzny
– rozwinąć intuicję, koncentrację i umiejętność troszczenia się o siebie
– czerpać satysfakcję z relacji i związków.
Kursy Mindfulness Based Stress Reduction mogą być prowadzone jedynie przez uprawnionych, certyfikowanych nauczycieli po ukończonym formalnym szkoleniu nauczycielskim MBSR.
OPINIE
„Kurs MBSR to podróż w głąb siebie. To niełatwe wyzwanie, a zarazem poznawcza przygoda i unikalna lekcja, z której można się mnóstwo nauczyć, przede wszystkim o sobie. Bez względu na to z jakiego powodu przystępuje się do kursu – chęci poprawy jakości życia, zmiany szkodliwych nawyków, redukcji stresu, czy leczenia depresji – każdy powód jest dobry. Jedno jest pewne – nic się nie straci, można za to wiele zyskać. Po przebyciu pełnych 8 tygodniu kursu nic nie będzie już takie samo jak przedtem. Raz zmieniony kąt patrzenia i nabyta wiedza pozwoli wejść na drogę zmierzającą do osiągnięcia szczęścia, spokoju i pewności, że cokolwiek się zdarzy, wszystko da się przeżyć. Jeśli w dodatku kurs poprowadzi Agnieszka Marszałek, osoba o ponadprzeciętnej otwartości, wrażliwości i empatii, obdarzona przepięknym, kojącym głosem, która w profesjonalny i przystępny sposób potrafi wprowadzić w świat Uważności, to nie należy zwlekać ani chwili z decyzją. Polecam każdemu z całego serca.”
Monika
„Uważność i pandemia Corvid-19 – jak połączyć niepokój o siebie, najbliższych i cały świat ze skupieniem, uwagą i wewnętrznym spokojem? Udział w prawie trzymiesięcznym cyklu spotkań w ramach Programu Redukcji Stresu ułatwił mi relację z napływającymi informacjami o zagrożeniu. Dzięki nietypowej formie spotkań on-line mogliśmy pomimo kwarantanny być w kontakcie i wzajemnie dawać sobie wsparcie. Cieszę się, że w tym trudnym czasie mogłam doświadczyć uważności, bo wtedy najbardziej była mi potrzebna.”
Danuta
„Podczas zajęć poznałam czym jest mindfulness. Było to dla mnie nowe zagadnienie, ponieważ nigdy wcześniej o nim nie słyszałam. Dzięki uważności zdałam sobie sprawę z tego, że w codziennych sytuacjach nie zwracałam uwagi na wiele rzeczy, nie radziłam sobie ze stresem i własnymi emocjami. Często nie skupiałam się na samej sobie i na tym co się dzieje w danej chwili. Ciągle byłam gdzieś dalej. Dzięki zajęciom zaczęłam dostrzegać co się dzieje w danej chwili, przyjmować docierające do mnie informacje jasno a nie przez wcześniej ukształtowane poglądy i osądy.
Udział w zajęciach pozwolił mi doświadczyć jak mogę być świadoma własnego ciała, oddechu i jak może to być przyjemne. Na początku kierowanie uwagi na własne ciało nie było proste, ponieważ po pewnym czasie w głowie pojawiało się tysiące myśli, o tym co musze jeszcze zrobić, , czego nie zrobiłam, co się wydarzyło danego dnia oraz analiza wszystkich sytuacji, które ostatnio miały miejsce w moim życiu. Niemniej jednak chwile, w których kierowałam uwagę na oddech i na ciało przynosiły mi wewnętrzny spokój. Jestem przekonana, że to co wyniosłam z zajęć w dużym stopniu przełoży się teraz na moje życie i inne postrzeganie trudnych i problematycznych sytuacji w moim życiu. „
Studentka II roku fizjoterapii
