„Kurs MBSR to podróż w głąb siebie. To niełatwe wyzwanie, a zarazem poznawcza przygoda i unikalna lekcja, z której można się mnóstwo nauczyć, przede wszystkim o sobie. Bez względu na to z jakiego powodu przystępuje się do kursu – chęci poprawy jakości życia, zmiany szkodliwych nawyków, redukcji stresu, czy leczenia depresji – każdy powód jest dobry. Jedno jest pewne – nic się nie straci, można za to wiele zyskać. Po przebyciu pełnych 8 tygodniu kursu nic nie będzie już takie samo jak przedtem. Raz zmieniony kąt patrzenia i nabyta wiedza pozwoli wejść na drogę zmierzającą do osiągnięcia szczęścia, spokoju i pewności, że cokolwiek się zdarzy, wszystko da się przeżyć. Jeśli w dodatku kurs poprowadzi Agnieszka Marszałek, osoba o ponadprzeciętnej otwartości, wrażliwości i empatii, obdarzona przepięknym, kojącym głosem, która w profesjonalny i przystępny sposób potrafi wprowadzić w świat Uważności, to nie należy zwlekać ani chwili z decyzją. Polecam każdemu z całego serca.”
Monika
„Uważność i pandemia Corvid-19 – jak połączyć niepokój o siebie, najbliższych i cały świat ze skupieniem, uwagą i wewnętrznym spokojem? Udział w prawie trzymiesięcznym cyklu spotkań w ramach Programu Redukcji Stresu ułatwił mi relację z napływającymi informacjami o zagrożeniu. Dzięki nietypowej formie spotkań on-line mogliśmy pomimo kwarantanny być w kontakcie i wzajemnie dawać sobie wsparcie. Cieszę się, że w tym trudnym czasie mogłam doświadczyć uważności, bo wtedy najbardziej była mi potrzebna.”
Danuta
„Podczas zajęć poznałam czym jest mindfulness. Było to dla mnie nowe zagadnienie, ponieważ nigdy wcześniej o nim nie słyszałam. Dzięki uważności zdałam sobie sprawę z tego, że w codziennych sytuacjach nie zwracałam uwagi na wiele rzeczy, nie radziłam sobie ze stresem i własnymi emocjami. Często nie skupiałam się na samej sobie i na tym co się dzieje w danej chwili. Ciągle byłam gdzieś dalej. Dzięki zajęciom zaczęłam dostrzegać co się dzieje w danej chwili, przyjmować docierające do mnie informacje jasno a nie przez wcześniej ukształtowane poglądy i osądy.
Udział w zajęciach pozwolił mi doświadczyć jak mogę być świadoma własnego ciała, oddechu i jak może to być przyjemne. Na początku kierowanie uwagi na własne ciało nie było proste, ponieważ po pewnym czasie w głowie pojawiało się tysiące myśli, o tym co musze jeszcze zrobić, , czego nie zrobiłam, co się wydarzyło danego dnia oraz analiza wszystkich sytuacji, które ostatnio miały miejsce w moim życiu. Niemniej jednak chwile, w których kierowałam uwagę na oddech i na ciało przynosiły mi wewnętrzny spokój. Jestem przekonana, że to co wyniosłam z zajęć w dużym stopniu przełoży się teraz na moje życie i inne postrzeganie trudnych i problematycznych sytuacji w moim życiu. „
Studentka II roku fizjoterapii
„Praktyka uważności pozwala mi na co dzień podchodzić do bieżących problemów z większym dystansem. Kurs MBSR oraz warsztaty nauczyły mnie utrzymywać stan skupienia umysłu, co ma wpływ na jakość mojego życia zawodowego jak również osobistego. Uważność to dla mnie umiejętność całkowitego wyciszenia kiedy tego potrzebuję.”
Dorota
„Uczestnictwo w warsztatach oraz kursie MBSR znacznie polepszyło jakość mojego życia. Zmieniło się moje podejście do rozwiązywania różnych problemów. Nabrałem dystansu do sytuacji, które wcześniej powodowały stan napięcia i odczuwałem stres. Zwiększyła się moja umiejętność oceny trudnych sytuacji „na chłodno”. Nie działam automatycznie, pod wpływem impulsu czy emocji. Dzięki mindfulness nauczyłem się” zwalniać tempo”, zauważam więcej codziennych przyjemnych chwil.”
Darek
„Czym jest dla mnie uważność? Na pewno nowym stylem i jakością życia. To takie proste: spacer, rozmowa, prowadzenie auta, oddychanie-to wszystko zyskało nową jakość. Na kursie MBSR nauczyłam się zatrzymywać w biegu, powstrzymywać od oceniania i oczekiwania rezultatów. Niezwykle ważna dla mnie jest możliwość przyjrzenia się własnym myślom oraz świadomość, że myśli nie są faktami. Nie da się określić całego zakresu dobra, którego doświadczam dzięki mindfulness w moim życiu. Ten proces, który rozpoczął się na kursie MBSR wciąż się rozwija. Poznaję go dzięki warsztatom i wiem, że warto :)”
Helena
„Czym jest dla mnie Mindfulness? Mindfulness jest dla mnie sposobem na szczęśliwe i świadome życie. Kurs 8-tygodniowy ukończyłam 1,5 roku temu, uczestniczę w zajęciach praktyki stałej. Głównym celem stawianym sobie przed rozpoczęciem kursu było opanowanie stresu towarzyszącego mi w różnych sytuacjach w życiu, a odczuwalne pozytywne efekty pracy nad sobą przeszły moje oczekiwania. Zmienił się mój pogląd na życie, odbieranie otoczenia, radzenie sobie z trudnymi sytuacjami. Uważne życie to życie pełne niezwykłych intensywnych wrażeń, czerpanie świadomie i w pełni z chwili bieżącej, dziejącej się „tu i teraz”, to kontakt ze sobą, swoim umysłem, ciałem i oddechem, ze swoimi potrzebami. Mindfulness pomógł mi narodzić się na nowo.”
Kasia
Trudno o tym treningu opowiedzieć najlepiej doświadczyć go samemu.Zawsze od siebie uciekałam od tego kim jestem , jaka jestem, jak wyglądam , co myślę , co czuję. Nie komunikowałam się ze sobą . Dziś wiem, moje ciało to mój dom. Kocham mój dom i wracam do niego, wracam do siebie.
Marzena
