„Spotkanie z uważnością (Mindfulness)” – wykład z elementami praktyki
GDZIE: Gajówka 1 (blisko Świeradowa-Zdroju, niedaleko Jeleniej Góry).
KIEDY: Spotkanie odbędzie się 8 listopada (niedziela) w godzinach 13.00 – 15.00
w ramach programu Festiwalu jesiennego SPA DLA DUSZY Gajówka 2015.
Zapraszam na wykład podczas którego:
-> dowiesz się czym jest popularny mindfulness i dlaczego jest skuteczną odpowiedzią na wyzwania dzisiejszego życia
-> zrozumiesz jaki jest związek między uważnością a stresem
-> doświadczysz na sobie praktyki mindfulness
-> obejrzysz krótki film dokumentalny opowiadający o praktyce mindfulness
Mindfulness to uważność lub uważna obecność. Jest to szczególny rodzaj uwagi: świadomej, nieosądzającej i skierowanej na bieżącą chwilę.
Pod koniec lat 70-tych XX wieku na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts profesor Jon Kabat–Zinn wraz z zespołem specjalistów opracował program redukcji stresu za pomocą uważności – MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), oparty na technikach rozwoju uważności.
Profesor założył pierwszą Klinikę Redukcji Stresu Opartą na Uważności. Trafili do niej pacjenci z przewlekłymi bólami na tle psychosomatycznym, cierpiący na chroniczne zmęczenie, osoby z chorobami psychicznymi i kardiologicznymi. Jon Kabat-Zinn uzyskał tak znaczące sukcesy, że dziś jego metodę stosuje ponad kilkaset ośrodków medycznych na świecie. MBSR zaczęto wkrótce stosować także w pracy z ludźmi zdrowymi, którzy odczuwają w swoim życiu stres, a którzy dążą do lepszego samopoczucia, większego zrozumienia siebie samych i brania odpowiedzialności za własne życie.
Skuteczność metody MBSR została potwierdzona badaniami.
Praktyka Uważności:
- przywraca radość życia
- rozwija intuicję i kreatywność
- trwale poprawia samopoczucie
- zapobiega depresji i innym chorobom powodowanym przez stres
- łagodzi dolegliwości psychosomatyczne
- kształtuje postawę akceptacji i nieosądzania
- poprawia koncentrację i pamięć
- pozytywnie wpływa na relacje z innymi
„Nie możesz zatrzymać fal, ale…
możesz nauczyć się surfować”
Jon Kabat- Zinn
