Mindfulness – Trening Redukcji Stresu

„Wakacyjne spotkanie z uważnością” odbyło się w ciepłej i serdecznej atmosferze Gajowego Zacisza. Był to czas i miejsce, gdzie mogliśmy zwolnić, zatrzymać nasze aktywności, zostawić obowiązki i „wyjść” z ról jakie spełniamy w naszym życiu. Byliśmy bardziej dla siebie i bliżej siebie.

Praktykowanie uważności stworzyło nowe możliwości kontaktu z własnym ciałem i „zaprzyjaźnienia się” z  umysłem. Doświadczanie, obserwacja, wspólne dzielenie się wrażeniami sprawiły, że czas zyskał inny wymiar. To co zwykle nam umyka i na co nie zwracamy uwagi nabrało znaczenia. Uważne przeżywanie chwil, jedzenie, chodzenie, kontakt z naturą pozwoliły nawiązać również bliższy kontakt z tym co jest wewnątrz nas. Wszyscy mieliśmy poczucie, że znamy się od dawna a doświadczanie teraźniejszości zbliżyło nas do siebie. Dziękuję wszystkim za ten wspólny czas. Tu i teraz.

                                                                                                                   Agnieszka Marszałek

Uważność uczy nas otwierania oczu. To ważne ponieważ wokół nas są światy, które bezustannie lekceważymy. Tu i teraz. Możemy do nich wejść, zatrzymując automatyczny bieg naszych działań i myśli.

                                                                                                         Christophe Andre

„Spotkanie z uważnością (Mindfulness)” – wykład z elementami praktyki

GDZIE: Gajówka 1 (blisko Świeradowa-Zdroju, niedaleko Jeleniej Góry).

KIEDY: Spotkanie odbędzie się 8 listopada (niedziela) w godzinach 13.00 – 15.00
w ramach programu Festiwalu jesiennego SPA DLA DUSZY Gajówka 2015.

Zapraszam na wykład podczas którego:

-> dowiesz się czym jest popularny mindfulness i dlaczego jest skuteczną odpowiedzią na wyzwania dzisiejszego życia

-> zrozumiesz jaki jest związek między uważnością a stresem

-> doświadczysz na sobie praktyki mindfulness

-> obejrzysz krótki film dokumentalny opowiadający o praktyce mindfulness

Mindfulness to uważność lub uważna obecność. Jest to szczególny rodzaj uwagi: świadomej, nieosądzającej i skierowanej na bieżącą chwilę.

Pod koniec lat 70-tych XX wieku na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts profesor Jon Kabat–Zinn wraz z zespołem specjalistów opracował program redukcji stresu za pomocą uważności – MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), oparty na technikach rozwoju uważności.

Profesor założył pierwszą Klinikę Redukcji Stresu Opartą na Uważności. Trafili do niej pacjenci z przewlekłymi bólami na tle psychosomatycznym, cierpiący na chroniczne zmęczenie, osoby z chorobami psychicznymi i kardiologicznymi. Jon Kabat-Zinn uzyskał tak znaczące sukcesy, że dziś jego metodę stosuje ponad kilkaset ośrodków medycznych na świecie. MBSR zaczęto wkrótce stosować także w pracy z ludźmi zdrowymi, którzy odczuwają w swoim życiu stres, a którzy dążą do lepszego samopoczucia, większego zrozumienia siebie samych i brania odpowiedzialności za własne życie.

Skuteczność metody MBSR została potwierdzona badaniami.

 
Praktyka Uważności:

• przywraca radość życia

• rozwija intuicję i kreatywność

• trwale poprawia samopoczucie

• zapobiega depresji i innym chorobom powodowanym przez stres

• łagodzi dolegliwości psychosomatyczne

• kształtuje postawę akceptacji i nieosądzania

• poprawia koncentrację i pamięć

• pozytywnie wpływa na relacje z innymi

„Nie możesz zatrzymać fal, ale…

                 możesz nauczyć się surfować”

                                                                                                                           Jon Kabat- Zinn