Wiele lęków i obaw bierze się ze zmęczenia. Nie poddawaj się negatywnym stanom i oddal wyrzuty sumienia, że nie robisz różnych rzeczy, aby poczuć się inaczej.

W warsztatach uważności lub kursie MBSR można uczestniczyć bez żadnego przygotowania czy doświadczenia.

Dzięki prowadzonej przez nauczyciela praktyce uważności wyciszysz swój umysł i zyskasz energię, która pozwoli Ci na podjęcie działań na nowo, kreatywnie i z pogodniejszym spojrzeniem na rzeczywistość.
Helena, Uczestniczka warsztatu napisała:
„Czym jest dla mnie uważność? Na pewno nowym stylem i jakością życia. To takie proste: spacer, rozmowa, prowadzenie auta, oddychanie-to wszystko zyskało nową jakość. Na kursie MBSR nauczyłam się zatrzymywać w biegu, powstrzymywać od oceniania i oczekiwania rezultatów. Niezwykle ważna dla mnie jest możliwość przyjrzenia się własnym myślom oraz świadomość, że myśli nie są faktami. Nie da się określić całego zakresu dobra, którego doświadczam dzięki mindfulness w moim życiu. Ten proces, który rozpoczął się na kursie MBSR i wciąż się rozwija. Poznaję go dzięki warsztatom i wiem, że warto :)”

cdn.

==============
Autorką wpisu jest AGNIESZKA MARSZAŁEK, certyfikowany trener MBSR (Program Redukcji Stresu za Pomocą Uważności /Mindfulness Based Stress Reduction), która poprowadzi dwudniowy warsztat w Jeleniej Górze:
„WEEKEND Z UWAŻNOŚCIĄ (MINDFULNESS) – Twoja Odpowiedź na STRES!”

Zapraszamy na warsztat 11-12 kwietnia!

Zobacz:
http://ideaclub.pl/weekend-z-uwaznoscia-mindfulness/

Jak PORADZIĆ SOBIE z niepokojem, wirem myśli, które ten niepokój potęgują?

UWAŻNOŚĆ (MINDFULNESS) jest antidotum na naturalne tendencje naszych umysłów i serc niepotrzebnie utrudniających nam życie.

UWAŻNOŚĆ jest szczególnym stosunkiem do doświadczenia lub sposobem pojmowania życia, który zmniejsza cierpienie i czyni życie bogatym i pełnym treści.

Jeżeli zdarza Ci się żyć w poczuciu zaciśnięcia, w napięciu i dyskomforcie – UWAŻNOŚĆ przyniesie Ci dobre zmiany.

cdn.

==================================

Autorką wpisu jest AGNIESZKA MARSZAŁEK, certyfikowany trener MBSR (Program Redukcji Stresu za Pomocą Uważności /Mindfulness Based Stress Reduction), która poprowadzi dwudniowy warsztat w Jeleniej Górze:
„WEEKEND Z UWAŻNOŚCIĄ (MINDFULNESS) – Twoja Odpowiedź na STRES!”

Dołącz do Uczestników:
http://ideaclub.pl/weekend-z-uwaznoscia-mindfulness/

… Uważne jedzenie (Mindfulness eating)

To właśnie STRES powoduje spadek naszej odporności i zapadanie na wiele chorób a tym samym jest odpowiedzialny za spadek jakości naszego życia. Stresu nie jesteśmy w stanie uniknąć. Okazuje się jednak, że nad stresem można mieć kontrolę, jak również można nauczyć się zapobiegać jego skutkom.

Warto wiedzieć, że nie każdy stres jest zjawiskiem negatywnym. Wszyscy znamy taki jego rodzaj, który mobilizuje do działania. Całkowita wolność od stresu nie istnieje. Każdy z nas zawsze czymś się stresuje, mniej czy bardziej. Określony poziom tego stanu napięcia jest niezbędny i chroni przed uczuciem znudzenia. Zagrożeniem staje się dopiero stres długotrwały. Każdy człowiek inaczej radzi sobie ze stresem.

cdn.

===========================================
Autorką wpisu jest AGNIESZKA MARSZAŁEK, certyfikowany trener MBSR (Program Redukcji Stresu za Pomocą Uważności /Mindfulness Based Stress Reduction), która poprowadzi dwudniowy warsztat w Jeleniej Górze:
„WEEKEND Z UWAŻNOŚCIĄ (MINDFULNESS) – Twoja Odpowiedź na STRES!”

Przyjdź na Warsztat:
http://ideaclub.pl/weekend-z-uwaznoscia-mindfulness/